Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres

Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres

Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang bisa memengaruhi kesejahteraan kita. Tekanan dan tuntutan dalam hidup dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Stres bukan hanya masalah mental, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik kita.

Tingginya tingkat hormon stres bernama kortisol bisa menimbulkan sejumlah permasalahan pada tubuh. Pada seseorang dengan usia paruh baya, stres tidak hanya berdampak buruk pada ingatan saja namun juga diketahui bisa mengakibatkan penyusutan pada otak.

Menurunkan stres ternyata bisa dilakukan dengan mudah dan tidak mengeluarkan biaya ketika di rumah. Dilansir dari Mental Floss, berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang sederhana yang dapat membantu kita mengatasi stres:

Mencuci Piring

Banyak orang malas mencuci piring mereka setelah makan, walau begitu, aktivitas ini ternyata dapat membantu mengurangi stres. Penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa mencuci piring dengan penuh perhatian ini dapat memberikan inspirasi serta mengurangi ketegangan dan stres.

Merapikan Rumah

Kondisi rumah yang berantakan dapat meningkatkan tingkat stres, terutama pada wanita. Penelitian tahun 2010 menemukan bahwa memiliki rumah yang rapi dan teratur dapat mengurangi stres. Oleh karena itu, merapikan rumah dapat menimbulkan rasa tenang dan meredakan stres setelahnya.

Berolahraga dalam Kelompok

Olahraga adalah cara efektif untuk mengurangi stres. Namun, berolahraga dalam kelompok dapat memiliki dampak yang lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bersama kelompok dapat mengurangi stres hingga 26 persen lebih banyak dibandingkan berolahraga sendiri.

Mencium Aroma Pakaian Pasangan

Mencium aroma pakaian pasangan, baik yang sudah dicuci maupun yang belum, dapat mengurangi stres. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa mencium aroma pakaian pasangan dapat membantu mengurangi stres, sementara mencium aroma pakaian orang asing dapat meningkatkan stres.

Menulis Tentang Kegagalan

Menulis tentang pengalaman kegagalan yang pernah kita alami dapat membantu mengurangi stres. Kebiasaan ini dapat membantu kita merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengurangi tingkat stres. Hal ini juga bisa menjadi cara untuk refleksi bagi diri kita sendiri.

Bernyanyi dengan Semangat

Bernyanyi dengan keras bersama teman atau saat berkaraoke dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa bernyanyi dengan semangat dalam kelompok dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat stres. Oleh karena itu, hal ini menyebabkan karaoke atau menonton konser bisa sangat menyenangkan.

Semua aktivitas di atas dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan atau berat, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog.

Berbagai cara tersebut bisa menjadi langkah awal dalam mengatasi masalah kesehatan mental yang kita alami.