Belakangan ini, beberapa wilayah Indonesia mengalami cuaca panas. Cuaca panas bisa terasa sangat melelahkan, dan mempengaruhi kesehatan kita jika tidak hati-hati. Cuaca memang berperan penting dalam cara kerja tubuh kita. Selain itu, apa yang kita makan dan minum juga memengaruhi cara kerja tubuh kita.
Kombinasi cuaca dan makanan yang tepat untuk tubuh berfungsi seperti bahan bakar. Di sisi lain, mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sesuai dengan cuaca bisa memberi dampak merugikan pada tubuh kita.
Cuaca panas yang menyengat membuat kita berkeringat dan sering merasa haus. Menjaga hidrasi tubuh memang sangat penting saat melewati hari-hari yang panas. Tapi, jangan sampai Anda salah mengambil sumber hidrasi, karena bisa saja asupan tersebut justru menyebabkan dehidrasi.
Lalu, apa saja asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas?
Berikut kami sampaikan beberapa asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas, dilansir dari laman doctor.ndtv.com.
Advertisement
Kopi
Asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas pertama adalah kopi. Hindari atau batasi konsumsi kopi jika ingin tetap terhidrasi selama musim panas yang terik. Menjaga tubuh Anda terhidrasi sangat penting selama musim panas. Kopi cenderung membuat tubuh dehidrasi. Kopi juga dapat meningkatkan suhu tubuh secara umum. Ini juga dapat berdampak negatif lebih jauh pada sistem pencernaan.
Acar
Asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas yang kedua yaitu acar. Acar sangat tinggi akan natrium yang juga dapat mendorong dehidrasi dalam tubuh. Selain itu, makan terlalu banyak acar di musim panas juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Soda
Asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas yang ketiga ada soda. Kita bisa lihat banyak minuman berkarbonasi begitu populer dikonsumsi selama musim panas.
Meskipun terasa menyegarkan, minuman sangat tidak sehat dan justru membuat tubuh dehidrasi. Soda tidak hanya tinggi gula dan kandungan tidak sehat lainnya, tetapi juga dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Gulanya yang tinggi juga menyebabkan masalah kesehatan kronis seperti diabetes dan obesitas.
Advertisement
Alkohol
Asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas keempat yakni alkohol. Alkohol memiliki banyak efek negatif. Selain itu, konsumsi alkohol selama musim panas dapat menyebabkan berbagai gejala dehidrasi seperti sakit kepala, mulut kering, dan sebagainya.
Terlebih, konsumsi alkohol juga memanaskan tubuh dan dapat meningkatkan keringat di tubuh. Tubuh yang berkeringat di cuaca panas hanya akan mempercepat proses dehidrasi.
Makanan yang digoreng
Asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas yang kelima adalah makanan yang digoreng. Makanan yang digoreng seperti yang banyak digemari masyarakat kita, hanya akan membuat tubuh dehidrasi.
Mereka mengurangi kadar air dalam tubuh dan bahkan mungkin membuat Anda merasa kembung, sembelit, dll.
Makanan cepat saji
Mirip dengan gorengan, makanan cepat saji atau junk food, adalah makanan yang sangat tidak sehat. Sebagian besar makanan cepat saji mengandung natrium tinggi yang pada akhirnya membuat tubuh dehidrasi. Jadi, ada baiknya untuk menghindari junk food saat musim panas.
Advertisement
Asupan garam yang tinggi
Meskipun garam tidak dapat dihindari sepenuhnya dan masih menjadi kebutuhan dalam makanan kita sehari-hari, konsumsi garam yang berlebihan memiliki dampak negatif. Mengonsumsi garam yang berlebihan dapat menyedot hidrasi keluar dari tubuh dan membuatnya dehidrasi.
Kondisi ini mungkin membuat Anda merasa pusing dan lelah. Selain itu, asupan garam yang tinggi juga dapat menyebabkan masalah lain seperti tekanan darah tinggi, kembung, dan penyakit terkait jantung lainnya.
Milkshake
Asupan yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas terakhir yakni milkshake. Milkshake akan sangat menggoda untuk diminum di musim panas. Namun, milkshake mengandung gula yang sangat tinggi sehingga membuat kita dehidrasi.
Selain itu, minuman ini juga penuh dengan kalori yang tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah yang lebih kronis terkait dengan tekanan darah dan jantung, seperti diabetes dan obesitas.
