Sumber protein

Salah satu kandungan penting dalam makanan yang harus dipenuhi adalah protein. Mengonsumsi makanan tinggi protein berfungsi untuk menyokong metabolisme tubuh dan berbagai aktivitas tubuh lainnya. Berikut beberapa resep makanan tinggi protein yang akan memudahkan Anda dalam memenuhi asupannya setiap hari.

Kandungan protein pada makanan juga dapat berfungsi efektif dalam menjaga kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh hingga mencegah penyakit jantung. Tak hanya itu, ada beragam manfaat protein yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh membutuhkan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh. Sedangkan anak-anak membutuhkan nutrisi ini untuk membantu proses tumbuh kembang mereka.

Manusia membutuhkan asupan protein yang berfungsi untuk memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan protein tinggi yang baik untuk dikonsumsi.

Apabila seseorang mengonsumsi protein secara berlebihan maka dapat membahayakan kesehatan tubuh. Lantas apa saja dampak buruk kelebihan protein bagi tubuh? Simak penjelasannya berikut ini.

Protein adalah salah satu nutrisi yang penting. Sebab, protein dibutuhkan tubuh untuk mengatur sistem metabolisme pada tubuh serta membantu darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh organ penting.

Protein dalam otot dan jaringan tubuh membutuhkan pergantian konstan, oleh karena itu, protein diperlukan setiap hari untuk mempertahankan kondisi prima dalam tubuh. Kekurangan protein, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Kekurangan protein tidak hanya menyebabkan munculnya rasa lapar, Lelah dan lemas melainkan juga membuat sistem kekebalan tubuh menjadi menurun. Protein terdiri atas polimer linear dari asam amino dan terdapat kurang lebih 17% dari jumlah seluruh polimer yang berada di dalam tubuh.

Dokter spesialis gizi dan klinis dari Rumah Sakit Pondok Indah , Juwalita Surapsari, menjelaskan, bayi dan anak-anak yang berada dalam tahap tumbuh dan berkembang, membutuhkan protein lebih banyak per kilogram berat badannya dibandingkan dengan orang dewasa.

Tak banyak yang tahu bahwa makanan seperti kacang hijau, biji chia, atau quinoa begitu tinggi akan kandungan protein di dalamnya.

Selain dari daging, kamu bisa mendapatkan asupan protein dari brokoli, asparagus, kedelai, atau kentang.